Czy palenie fajki wodnej jest szkodliwe czy nie?

Shisha od dawna przestała być egzotyką — dziś jest popularnym atrybutem wypoczynku, szczególnie wśród młodzieży. Wielu uważa, że dzięki szklanej bazie shishy, która filtrowałaby dym przez wodę, palenie shishy jest znacznie bezpieczniejsze niż papierosów. Jednak badania medyczne i opinie ekspertów obalają ten mit: szkodliwość shishy jest porównywalna, a czasem nawet przekracza szkodliwość tradycyjnego palenia.

Mity i rzeczywistość

Mit 1: Woda oczyszcza dym ze szkodliwych substancji
W rzeczywistości woda nie jest w stanie całkowicie filtrować substancji rakotwórczych, smoły i metali ciężkich. Badania pokazują, że podczas godziny palenia shishy człowiek wdycha 100–200 razy więcej dymu niż podczas wypalenia jednego papierosa. W dymie znajdują się tlenek węgla, nikotyna, benzo(a)piren i inne toksyny, które nie są zatrzymywane przez wodę.

Mit 2: Shisha nie uzależnia
Tytoń do shishy zawiera nikotynę, która powoduje uzależnienie. Podczas jednej sesji palacz otrzymuje dawkę nikotyny porównywalną z kilkoma papierosami. Regularne palenie prowadzi do uzależnienia nikotynowego, porównywalnego z uzależnieniem od papierosów.

Mit 3: Shisha jest bezpieczniejsza niż papierosy
Chociaż dym z shishy zawiera mniej smoły niż dym papierosowy, zawiera więcej tlenku węgla i innych toksyn. Długotrwałe palenie (od 30 minut do godziny) zwiększa objętość wdychanego dymu, co powoduje poważne szkody dla płuc i układu sercowo-naczyniowego.

Jakie są zagrożenia związane z shishą?

1. Szkody dla płuc i serca

• Tlenek węgla powoduje niedotlenienie, zawroty głowy i zwiększa obciążenie serca.
• Metale ciężkie i substancje rakotwórcze (benzo(a)piren, nitrozoaminy) zwiększają ryzyko raka płuc i innych chorób onkologicznych.
• Choroby przewlekłe: zapalenie oskrzeli, rozedma, zaburzenia pracy płuc.

2. Ryzyko zakażeń

Palenie shishy w grupie zwiększa prawdopodobieństwo przenoszenia infekcji wirusowych i bakteryjnych (opryszczka, zapalenie wątroby typu B, gruźlica) przez wspólny ustnik.

3. Bierne palenie

Nawet niepalący wdychają szkodliwe substancje, przebywając w zadymionym pomieszczeniu. Jest to szczególnie niebezpieczne dla dzieci, kobiet w ciąży i osób z chorobami przewlekłymi.

Jak zmniejszyć szkodliwość shishy?

Jeśli nie jesteś gotowy całkowicie zrezygnować z shishy, postępuj zgodnie z tymi zaleceniami:

• Pal rzadziej: nie częściej niż 1–2 razy w miesiącu.
• Skróć czas sesji: nie dłużej niż 30–40 minut.
• Używaj jednorazowych ustników dla higieny.
• Wybieraj wysokiej jakości tytoń i węgiel bez szkodliwych dodatków.
• Wietrz pomieszczenie i unikaj palenia w zamkniętych przestrzeniach.

Alternatywy dla shishy

• Mieszanki beztytoniowe: na bazie owoców, ziół lub kamieni do palenia. Nie zawierają nikotyny, ale nadal nie są całkowicie bezpieczne.
• Inhalacje olejkami eterycznymi: do relaksacji bez szkodzenia zdrowiu.
• Inne formy wypoczynku: herbatki, gry planszowe, spacery na łonie natury.

Shisha nie jest bezpieczną alternatywą dla papierosów. Regularne palenie powoduje poważne szkody dla zdrowia, porównywalne z tradycyjnym paleniem. Jeśli zależy Ci na zdrowiu, lepiej zrezygnować z tego nawyku lub zminimalizować go.